Nutrisi Ini Bisa Bikin Jenggot Pria Tumbuh Lebih Sehat
Ilustrasi pria berjenggot lebat dan sehat.
BeritaPrima - Tidak banyak pria tahu mengenai kesuburan atau kesehatan janggut mereka. Bila Anda senang memelihara rambut wajah, Anda masih bisa membuatnya lebih maksimal untuk kejantanan Anda dengan memerhatikan nutrisi.
“Kondisi rambut wajah Anda secara langsung dipengaruhi kesehatan tubuh Anda. Nutrisi yang sama positifnya untuk kesehatan jantung dan organ utama lainnya juga bermanfaat bagi kulit dan rambut kita,” kata Jim White, ahli diet terdaftar dan juru bicara American Dietetic Association.
Dengan kata lain, Anda bisa menutrisi rambut wajah Anda agar lebih bersinar, halus, dan sehat. Seperti dilansir dari Timesofindia, Sabtu (7/3/2015), White memberi tahu nutrisi yang penting untuk rambut wajah yang lebih sehat dan bagaimana mereka bekerja untuk bagian dari kebanggaan Anda tersebut.
Vitamin A dan beta karoten A
Vitamin A menjaga dan jaringan perbaikan kulit dan menjaga kulit Anda sehat, sehingga memungkinkan pertumbuhan rambut yang lebih baik,” kata White. Beta karoten adalah nutrisi yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Ini salah satunya ditemukan dalam makanan rendah lemak jenuh.
Sementara, makanan kaya vitamin A seperti susu, keju, mentega, dan kuning telur. Beta karoten ditemukan dalam makanan berwarna kuning dan oranye (seperti wortel, labu, ubi jalar, dan pepaya) dan sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan kale).
Vitamin C dan E
Vitamin C dan E meningkatkan produksi sebum, minyak alami yang diproduksi oleh tubuh dan melumasi dan melembabkan rambut, sehingga terlihat lebih tebal dan lebih subur. Selain itu, vitamin C membantu pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk folikel kulit dan rambut kita.
Buah jeruk, paprika hijau, dan brokoli merupakan sumber yang baik dari vitamin C. Almond, biji bunga matahari, minyak safflower, selai kacang, minyak jagung, bayam, brokoli, mangga dan bayam semua mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi.
Protein
Kulit dan rambut kita utamanya terdiri dari keratin, protein struktural yang terdiri dari asam amino. Tubuh kita tidak bisa memproduksi asam amino sendiri, sebaliknya kita perlu mengonsumsi protein, yang kemudian akan diubah tubuh menjadi asam amino.
Makanan dengan protein baik seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, beras, kacang-kacangan dan susu.
Vitamin B6, B12, dan biotin
Vitamin B membantu tubuh Anda mensintesis protein yang Anda makan sehingga dapat digunakan untuk membangun sel-sel kulit dan rambut baru. Mendapatkan vitamin B cukup, kata White, juga membantu mengurangi stres dan mencegah rambut rontok.
Kita bisa menemukan makanan tersebut dalam ikan, unggas, daging, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti beras merah dan oatmeal yang penuh dengan vitamin B. Makanan yang kaya akan B12 termasuk daging sapi, susu, keju, dan gandum.
Asam lemak omega 3
Asam lemak esensial ini penting untuk pertumbuhan normal, termasuk rambut wajah. Mereka juga melindungi membran sel, membantu mencegah kumis Anda kering dan rapuh. Pastikan minyak biji rami, kenari, dan ikan berlemak (misalnya, salmon) ditambahkan ke dalam diet Anda.
(feb)
