Cara Mengatasi Mual Pagi Hari Ketika Hamil
BeritaPrima - Mual dan muntah pada tahap tertentu saat kehamilan memang sulit dihindari. Bila gejala normal ini menjadi lebih buruk bagi Anda, Anda masih bisa mengendalikan situasi ini agar tidak mengganggu keseharian Anda.
Berikut ini beberapa hal yang mungkin bisa diikuti para bumil yang kerap dilanda mual pada pagi hari.
Kurangi porsi makan
Anda dapat mengurangi porsi makan untuk menghindari muntah saat merasa mual di pagi hari. Namun demikian, pastikan Anda makan sesuatu beberapa jam sekali. Disarankan untuk mengonsumsi makanan kering daripada makanan basah.
Minum cukup air
Di antara waktu rasa mual dan muntah biasa datang, Anda disarankan untuk menghindari makanan basah dan minum banyak air, untuk mengurangi muntah berlebihan. Namun, tetap jangan abaikan kebutuhan cairan Anda.
Makanan kaya protein
Makan makanan yang mengandung banyak protein dan vitamin B baik untuk pencernaan di saat Anda diderita mual saat mengandung. Makanan, seperti yoghurt, dapat membantu melawan perasaan ingin muntah saat kehamilan.
Istirahat dengan baik
Beristirahat dengan relaks dari aktivitas harian Anda perlu dilakukan saat masa-masa mual saat kehamilan itu datang. Jika tubuh dan pikiran terlalu stres menghadapi kondisi tersebut, Anda justru akan membuatnya semakin memburuk. Demikian seperti dikutip dari Boldsky, Minggu (18/1/2015). (aud)
