Makanan Sehat Penurun Tekanan Darah Tinggi
BeritaPrima.com - Tips menurunkan tekanan darah tinggi adalah salah satu gangguan kesehatan yang dapat memicu terjadinya penyakit lain yang lebih kronis apabila tidak segera ditangani dengan tepat. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah faktor utama penyean dari berbagai macam penyakit kronis penyakit arteri, serangan jantung, strok dan lain sebagainya.
Umumnya penyakit tekanan darah tinggi ini sangat sulit untuk diketahui. Pasalnya harus dilakukan pemeriksaan terlebih dahulu untuk mengetahui seseorang menderita penyakit tersebut atau tidak.
Untuk itu ada baiknya apabila anda rutin melakukan pemeriksaan terhadap tekanan darah. Agar dapat segera diatasi apabila tekanan darah anda pada saat itu sedang mengalami kenaikan. Pola hidup dan pola makan dapat memengaruhi tingkat tekanan darah di dalam tubuh. Tips menurunkan tekanan darah tinggi dapat dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti :
- Buah – buahan
Buah – buahan segar adalah jenis makanan terbaik yang dapat digunkan sebagai penurun tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan karena di dalam buah – buahan mengandung banyak serat, kalium, vitamin yang beroeran oenting untuk menstabilkan tekanan darah. Diantara buah – buahan tersebut yaitu apel, pisang, alpukat, jeruk dan tomat. Anda dapat membuat sop buah segar, salad, smoothies atau jus segar dengan bahan buah – buahan tersebut. Disarankan untuk menggunakan tropicana gula rendah kalori saat anda membuat minuman dan makanan dengan bahan dasar buah ini.
- Sayur – sayuran
Jenis sayuran, terutama sayuran hijau adalah jenis sayuran yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi. Seperti bayam, brokoli, seledri dan ketumbar yang meruoakan sumber kalium yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
- Bawang merah dan bawang putih
Bawang dapat membantu mencegah pembekuan darah dan penebalan pembulugh darah. Bawang juga merupakan obat alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi serta menghilangkan sumbatan yang terjadi pada jantung.
- Susu rendah lemak
Susu rendah lemak adalah sumber kalsium dan vitamin D yang sangat penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Jadi bagi anda pederita tekanan darah tinggi dapat mengkonsumsi susu rendah lemak ini untuk membantu menstabilkan tekanan darah. (ads)
