Cegah Gula Darah Tinggi Dengan Mengontrol Berat Badan
BeritaPrima.com - Salah satu upaya untuk mencegah terjadinya gula darah tinggi adalah dengan menjaga berat badan berada di kondisi yang normal. Penyakit gula darah yang terbilang sangat tinggi atau diabetes memang dipicu oleh banyak faktor. Namun penyakit ini lebih sering menyerang mereka yang memiliki masalah dengan berat badan yang berlebihan. Pasalnya lemak yang tertimbun sebagian adalah tumpukan glukosa atau gula yang lambat-laun akan memicu kenaikan kadar gula di dalam darah.
|
Pilihan Redaksi
|
Hidup dengan kondisi gula darah tinggi memang tidak nyaman, maka untuk mencegahnya sebaiknya sejak sekarang menjaga berat badan. Berikut beberapa langkah sederhana untuk menjaga berat badan tetap normal:
- Menghindari kebiasaan makan camilan,
Kebanyakan orang yang bermasalah dengan berat badannya adalah mereka yang terbiasa memakan camilan di banyak waktu luang. Beberapa bahkan setiap beraktivitas diimbangi dengan makan camilan, entah membaca, nonton tv, bekerja, belajar, dan lain sebagainya. Kebiasaan ini sangat efektif membuat berat badan membengkak maka sebaiknya segera ubah kebiasaan tersebut. Tidak harus drastis, namun bisa beralih ke camilan sehat seperti buah, sayuran, dan sebagainya.
- Makan secara berlebihan,
Kebiasaan makan dalam jumlah besar akan menjadikan pencernaan terbiasa menampung makanan dalam jumlah abnormal tersebut. Akibatnya jika Kita langsung mengurangi porsi makan maka tubuh akan menimbulkan reaksi yang kurang enak dirasakan. Seperti tubuh yang lemas, merasa selalu lapar, dan sebagainya yang sulit untuk berdiet. Usahakan untuk mengurangi porsi makan secara perlahan, atau bisa memilih makan dalam jumlah terbatas. Namun intensitas terbilang sering, misal beberapa sendok nasi di satu kali makan dan dalam sehari makan 4 atau 5 kali.
- Mencoba rutin berolahraga,
Olahraga yang dijadikan kebiasaan bisa membantu mengontrol berat badan agar tidak berlebihan, sehingga tidak obesitas dan resiko terserang diabetes semakin kecil. Olahraga bisa dalam bentuk sederhana, dilakukan beberapa menit setiap harinya sehingga tubuh terbiasa bergerak. Hal ini akan membantu tubuh terjaga metabolismenya sehingga tidak hanya mencegah gula darah tinggi namun juga berbagai jenis penyakit berbahaya lainnya. (ads)
