Ini Tips Sederhana Untuk Berhenti Merokok
Beritaprima, Jakarta - Setiap perokok pasti pernah terpikir di dalam benaknya bahwa ia ingin berhenti merokok. Namun, banyak sekali para perokok yang mengakui bahwa mereka urung untuk berhenti mengingat mereka tidak mengetahui tips sederhananya.
Oleh karenanya, Beritaprima.com memberikan tips-tips sederhana untuk berhenti merokok. Tips-tips ini dikutip dari Timesofindia pada Minggu (10/5/2015). Ini beberapa tipsnya :
Beritahu orang-orang tentang niat Anda
Penelitian membuktikan bahwa dua pertiga dari 1.424 warga Australia yang ingin berhenti merokok adalah perokok yang memberi tahu orang lain kalau mereka ingin berhenti. Hasilnya, pemberitahuan tersebut membantu mereka untuk terhindar dari godaan merokok. Hal ini dikarenakan bahwa mereka selalu diingatkan kerabat terdekat mereka.
Kurangi stres
Profesor Matthew Peters selaku ketua Aksi Merokok dan Kesehatan Australia mengonfirmasi bahwa stres merupakan faktor utama yang mendorong banyak orang untuk terus-terusan merokok. Oleh karena itu, stress harus dikurangi agar merokoknya juga berpotensi dapat terus berkurang. Perbanyaklah liburan bersama teman, keluarga dan anak-anak supaya bisa mengurangi stress Anda.
Olahraga cukup
Para peneliti dari University of Exeter mengatakan bahwa perubahan dalam aktivitas otak yang dipicu latihan fisik dapat membantu mengurangi ketagihan rokok. Para peneliti percaya bahwa menyelesaikan latihan mampu meningkatkan suasana hati (melalui peningkatan dopamin), sehingga mengurangi dorongan merokok. Tentu saja, ada banyak manfaat lain dengan menjalani gaya hidup olahraga. Beberapa manfaat situ seperti menjaga kebugaran, menurunkan berat badan, dan meningkatkan suasana hati.
Memilih untuk konseling
Masuk ke dalam kelompok anti rokok juga penting jika Anda ingin berhenti merokok. Kombinasi konseling dari kelompok antirokok juga akan mempengaruhi para perokok untuk tidak merokok.
(Agil Kurniadi)
