BeritaPrima.com Bicara Fakta
BeritaPrima.com - Cara mendapatkan kesehatan tubuh sebenarnya sangatlah sederhana. Anda cukup menjaga pola hidup yang sehat. Pola hidup yang sehat berarti melakukan aktivitas sehari-hari dengan jalan hidup sehat. Mulai dari konsumsi makanan dan minuman yang sehat hingga melakukan aktivitas yang sehat pula. Apa yang masuk dalam tubuh kita dan bagaimana cara mengeluarkanya sangat berpengaruh pada kondisi tubuh kita.
Setidaknya dengan pola hidup sehat orang tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk menjaga kesehatan. Melainkan hanya perlu dilakukan secara rutin dan konsisten. Tidak akan ada yang bilang minum air putih itu mahal semahal mengkonsumsi alkohol. Tidak pula ada yang menyangkal bahwa tidak merokok jauh lebih hemat jika dibanding dengan merokok. Apalagi akibat yang ditimbulkan, jauh lebih banyak mengeluarkan biaya penyembuhan akibat terlalu sering konsumsi alkohol dan rokok ketimbang manfaat yang didapat. Maka setidaknya, jika orang ingin mendapatkan kesehatan ia harus melakukan:
Cara mendapatkkan kesehatan tubuh
Ada beberapa aktivitas yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Tetapi memang perlu dilakukan setiap hari atau bisa dikatakan harus menjadi kebiasaan, yaitu:
- Konsumsi Makanan dan minuman yang sehat
Makanan yang sehat adalah makanan yang mampu memenuhi tingkat kebutuhan tubuh dalam sehari. Hal ini jelas tergantung pada tingkat aktivitas anda. Misal jika rata-rata orang membutuhkan kalori sebesar 2000 kilokalori, anda yang pekerja kasar tentu akan membutuhkan kalori jauh lebih banyak. sebaliknya anda yang cuma duduk di kantor tanpa aktivitas fisik ada baiknya konsumsi kalori lebih sedikit. Kalau tidak kalori tidak akan terbakar menjadi energi tetapi malah menjadi sumber penyakit. Maka konsumsi makanan dan minuman terbaim adalah yang sesuai dengan tingkat kebutuhan tubuh. Ukurlah berapa kebutuhan anda dalam sehari, dan apa yang akan anda konsumsi. Soal minuman, minuman terbaik adalah air putih.
- Pola hidup sehat dengan olahraga
Tidak ada pula yang menyangkal bahwa cara menjaga kesehatan tubuh terbaik adalah dengan jalan berolahraga. Minimal orang desa di Indonesia dan orang jepang telah membuktikan. Mereka suka berjalan kaki setiap hari. Jalan kaki adalah bagian dari olahraga. Bahkan orang jepang rata-rata hidupnya lebih tinggi 4 tahun bagi yang suka berolahraga.
- Buang kebiasaan buruk
Beberapa kebiasaan buruk yang paling terlihat pengaruhnya adalah apa yang kita makan setiap hari. Ditambah pula, hindari perilaku suka merokok dan konsumsi alhkohol. Tidak akan ada manfaat kesehatan yang akan anda peroleh dengan mengkonsumsi dua barang tersebut. Lebih baik rajin mengkonsumsi buah. (adv)