8 Cara Ini Terbukti Efektif Turunkan Berat Badan

BERSIHKAN DAPUR ANDA

Luangkan waktu 10 menit untuk membereskan dapur yang berantakan dan tidak terorganisir. Penelitian berkata, dapur berantakan membuat seseorang lebih mungkin untuk meraih makanan ringan yang tidak sehat seperti cookies, menurut sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Environment and Behavior.

Mereka makan sekitar 100 kalori lebih dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki dapur yang rapi. Dapur yang rapi membuat orang lebih cenderung memilih wortel dibanding makanan instan sarat kalori.

BAYAR TUNAI UNTUK CAMILAN

Para ilmuwan menemukan, merogoh dompet atau kantung untuk membayar tunai permen atau sekantong keripik dapat memberikan jeda yang cukup untuk mempertimbangkan kembali pembelian tersebut.

Rasa sakit berpisah dengan uang tunai bisa mengehentikan keinginan impulsif membeli camilan tidak sehat.

REDUPKAN LAMPU ANDA

Dengan pencahayaan lembut, stres akan berkurang dan pergi, percakapan mulai menarik dan suasana hati membaik, serta Anda makan lebih sedikit, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Reports.

Dalam studi tersebut, partisipan yang makan di pencahayaan redup tetap dapat menikmati makanan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menghabiskan makanannya.

Mereka juga mengonsumsi kalori 18 persen lebih sedikit daripada orang yang makan di bawah lampu yang terang.