BeritaPrima.com Bicara Fakta
BeritaPrima.com - Tidur, kegiatan yang kita lakukan tanpa sadar dan sangat penting untuk kesehatan ini, sekarang menjadi topik penelitian yang penting. Termasuk pengaruh kurang tidur dan kebanyakan tidur bagi tubuh.
Dampak dari kurang tidur mungkin sudah sering dibahas, tapi kebanyakan tidur merupakan tema yang relatif baru.
Sebelumnya, ketahui dulu apa yang dimaksud kebanyakan tidur oleh para ahli. Standar baku untuk tidur yang cukup adalah 8 jam, dan durasi itu sudah disepakati serta dibuktikan manfaatnya dalam berbagai penelitian.
Para ahli juga menyebutkan durasi tidur 7-9 jam untuk orang dewasa berusia 18-64 tahun direkomendasikan. Tapi, ada juga pakar tidur yang menyebutkan tidur 6-7 jam sebenarnya juga cukup dan menyehatkan.
Memang durasi tidur sebenarnya bersifat individual, karena ada orang yang merasa bugar setelah tidur 7 jam di malam hari, tapi ada juga yang butuh waktu tidur lebih sedikit dari itu.
Secara umum, para ahli menyebutkan tidur 9 jam dianggap jumlah yang cukup banyak untuk waktu tidur orang dewasa.
Jika Anda tidur sedikit lama di akhir pekan, itu adalah hal yang normal. Namun, bila Anda selalu tidur 9 jam setiap malam dan tidak merasa berenergi jika tidur kurang dari durasi itu, maka mungkin Anda termasuk kelompok tidur lama. Secara umum, dua persen dari populasi masuk dalam kelompok tersebut.