Tips Bugar Bagi Anda Yang Tak Sempat Berolahraga
ika Anda malas atau tak mood berolahraga karena jadwal padat, tips berikut bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun.
BeritaPrima, Jakarta - Apabila rasa malas melanda, keinginan berolahraga akan sulit dilakukan. Terlebih jika Anda termasuk orang yang memiliki segudang aktivitas. Kegiatan lain akan dipilih ketimbang berolahraga.
Jika Anda malas atau tak mood berolahraga karena jadwal padat, tips berikut bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun, seperti dilansir Huffington Post:
Melakukan stretching
Sejumlah pakar fitnes menyarankan untuk stretching (peregangan otot) sama halnya dengan olahraga rutin. Stretching bisa menjaga fleksibilitas tubuh dan gerakan sendi tubuh Anda. Juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah di otot-otot tubuh Anda. Coba mulai dengan menggerakkan tubuh Anda melalui gerakan-gerakan simpel saat Anda sedang di tempat tidur.
Memanfaatkan tangga rumah
Anda bisa melatih otot-otot kaki dengan naik turun tangga selama tiga kali. Kegiatan ini secara tidak langsung bisa menggantikan kegiatan olahraga yang selama ini Anda hindari. Setiap 10 langkah yang dilakukan akan membakar 1 kalori di tubuh.
Bersih-bersih rumah
Anda bisa memanfaatkan bersih-bersih rumah sebagai bagian dari olahraga. Dengan melakukannya, Anda bisa mendapatkan rumah bersih sekaligus membakar kalori tubuh.
Jalan santai
Anda bisa menikmati waktu luang dengan keliling komplek rumah sambil jalan santai. Kegiatan ini baik untuk kesehatan fisik dan mental tanpa menghabiskan banyak tenaga.
Meditasi
Merasa lelah dan malas berolahraga, cobalah meditasi. Duduk dengan posisi bersila senyaman mungkin, pejamkan mata lalu fokus dengan mengatur pernafasan Anda senyaman mungkin. Kegiatan ini bisa meningkatkan konsentrasi sekaligus meredakan stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
(Arie Septiani)
