Tips Mengencangkan Bokong Di Kelas Sepeda

5. Fokus saat menanjak
Bagian menanjak adalah bagian paling penting untuk membentuk bokong. “Ketika kita menanjak, jaga agar pinggul di belakang dan kencangkan bokong. Konsentrasikan menggunakan otot-otot bokong untuk menaklukkan tanjakan,” katanya.

6. Jangan lewatkan pendinginan
Pendinginan itu tak kalah penting dengan pemanasan. Manfaatkan waktu beberapa menit untuk sejenak pendinginan bersama kelas sambil menikmati musik. Ini bermanfaat untuk meregangkan dan memulihkan otot.

7. Latihan di luar kelas
Jangan lupa juga untuk latihan selain sepeda. “Squat, lunges dan latihan beban juga membantu membentuk bokong,” kata Avery. Semua latihan itu bakal membuat tubuh lebih kuat sehingga kelas sepeda jadi lebih menyenangkan lagi. (feb)