4 Makanan Rendah Kalori Dan Gula Yang Ada Di Alam

BeritaPrima.com - Anda sedang menjalani program yang mengharuskan anda memilih makanan rendah kalori dan gula? Ada banyak sebenarnya. Terutama produk-produk yang langsung di dapat dari alam. Biasanya memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi dan juga nutrisi yang baik untuk tubuh. Berikut daftar makanan rendah kalori dan gula:

1. Sayur-sayuran (rata – rata hanya 100 kalori)

Salah satu makanan terbaik yang ciptakan tuhan dengan sejuta kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh adalah sayur-sayuran. Rata-rata dalam setiap satu takaran saji sayur-sayuran mengandung 100 kalori. Sebut saja, wortel selain kalori juga kaya vitamin A dan antioksidan, brokoli, kembang kol, tomat, kubis, timun adalah buah-buahan dengan takaran 100 kalori tiap takaran saji.

2. Buah-buahan (kurang dari 100 kalori)

Meski tak setinggi kandungan kalori dalam sayur – sayuran, buah - buahan adalah makanan rendah kalori dan gula berikutnya. Kandungan kalori dalam satu takaran saji rata – rata di bawah 100 kalori, misalnya anggur, pepaya, alpukat, nanas, jeruk, kiwi, semangkan dan lain – lain.

Meski demikian kandungan nutrisi lain dalam buah – buahan rata – rata baik untuk tubuh. Kebanyakan mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga keseimbangan tubuh. Kandugan gula di dalamnya juga cukup rendah. Misalnya saja jeruk, kandungan antioksidan dari vitamin yang terdapat di dalamnya cukup tinggi. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau memilihnya untuk jus, dan yang lebih praktis anda dapat memilih meminum Tropicana.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian (hanya 80 kalori saja)

Sumber makanan rendah kalori dan gula berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Rata – rata hanya mengandung kalori sebanyak 80 kalori. Bayangkan segenggan kacang almond saja baru ada 80 kalori. Maka tak ada salahnya, jika anda merasa lapar anda bisa mengkonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian tanpa takut mengganggu proses diet anda.

4. Ikan (ada sekitar 90 – 200 kalori)

Ciptaan tuhan berikutnya yang mengandung rendah kalori adalah ikan, rata – rata dalan 84 grams hanya mengandung 90 hingga 200 kalori. Tentu ikan nol gula. Beberapa ikan malah mengandung nutrisi yang sangat baik untuk tubuh seperti ikan salmon dan tuna. Yang pasti, pastikan anda mengolahnya secara benar saja. Jangan sampai menghilangkan kandungan nutrisinya.

Itulah beberapa makanan rendah kalori dan gula. Pastikan anda tahu, bahwa jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari adalah sekitar 2000 kalori. Meski ini juga tergantung usia dan jenis kelamin ditambah juga aktivitas. (adv)