Ini Beda Kebutuhan Nutrisi Pria dan Wanita

4. Lemak
Konsumsi lemak seharusnya dalam skala moderat, sekitar 30-35 persen dari total kalori. Kebutuhan pria dan wanita sama, dan sebaiknya pilih dari sumber yang sehat seperti minyak zaitun, ikan laut dalam, atau daging unggas tanpa lemak.

5. Kalsium
Kalsium merupakan nutrisi yang lebih penting bagi wanita ketimbang pria. Ini karena kaum hawa lebih rentan mengalami kerapuhan tulang. Konsumsi makanan mengandung kalsium tinggi bisa mengurangi risiko tersebut.

Pada pria, konsumsi kalsium yang terlalu tinggi justru bisa meningkatkan risiko kanker prostat.

6. Zat besi
Ini juga mikronutrien yang lebih diperlukan kaum wanita dibanding pria karena wanita akan kehilangan banyak zat besi dari darah selama menstruasi. Wanita perlu 18 mg zat besi perhari, sementara pria hanya 8 mg. (feb)