BeritaPrima.com Bicara Fakta
Belajar Kebiasaan Sehat
Jika Anda terbiasa mengonsumsi banyak makanan manis dalam kehidupan sehari-hari , Ramadan juga bisa menjadi saat yang tepat untuk menghentikan kebiasaan itu.
Saat matahari terbenam, Anda dapat memilih untuk sumber karbohidrat kompleks ubtuk diubah menjadi glukosa secaa perlahan - seperti biji-bijian dan makanan tinggi serat lainnya.
Perubahan ini memiliki manfaat ganda. Yang paling jelas adalah bahwa Anda bertambah sehat karena makanan yang kaya nutrisi dan rendah kalori.
Manfaat lainnya adalah bahwa Anda akan lebih merasa tidak lapar pada siang hari. Makanan yang membutuhkan waktu lama untuk diubah menjadi glukosa akan membuat Anda berenergi selama berjam-jam dan akan membantu mengontrol rasa lapar di siang hari.
Keuntungan tambahan
Tergantung pada pola makan Anda, Ramadhan bisa menjadi waktu untuk mengurangi lemak, yang dapat membantu menurunkan kolesterol Anda.
Untuk itu, Anda harus mengabaikan makanan tinggi lemak di malam hari, menjauhi gorengan dan mengonsumsi protein rendah lemak. Karena Anda berpuasa selama berjam-jam, Anda juga akan mengonsumsi lebih sedikit sodium, yang dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah.
Sebuah tinjauan di “Nutrition Journal” 2010 menyatakan, bahwa meskipun konsensus umum menyatakan bahwa puasa selama bulan Ramadhan tidak memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif, hal ini akan berbeda jika Anda mengasup lemak trans secara berlebihan pada saat makan malam.