BeritaPrima.com Bicara Fakta
BeritaPrima.com - Pembakaran kalori biasanya baru jadi perhatian ketika kita ingin menurunkan berat badan. Ya, prinsip penurunan berat badan memang membatasi asupan kalori lebih sedikit dari kalori yang dibakar, sehingga tidak terjadi penumpukan lemak.
Ada dua cara memangkas kalori, yaitu pengaturan pola makan dan melakukan aktivitas fisik. Mana yang lebih efektif? Idealnya adalah melakukan dua-duanya. Hambatan terbesarnya biasanya rasa malas dan sulit menahan godaan makanan.
Psikolog Tara de Thouar mengatakan, agar diet kita berhasil, kita harus memiliki kontrol diri, yaitu kemampuan untuk mengedalikan hasrat dan emosi tertentu yang kurang tepat untuk mencapai tujuan lebih baik.
Untuk mengendalikan nafsu makan, kontrol diri dilakukan dengan mendengarkan apa kata tubuh. Jangan terlalu membatasi sampai menahan lapar, tapi juga jangan berlebihan.
“Tubuh diciptakan untuk mengenali tanda-tanda lapar atau kenyang. Jadikan sinyal dari perut sebagai acuan, bukan karena mata melihat yang enak-enak atau hidung mencaum aroma makanan lalu kita tergoda makan,” katanya.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science, disamping olahraga, menyingkirkan makanan tinggi kalori dalam daftar santapan adalah kunci penurunan berat badan. Saat ini ada banyak camilan rendah kalori yang bisa kita pilih karena rendah kalori dan mengandung serat, serta vitamin.
Ada banyak olahraga dan aktivitas fisik yang efektif dalam pembakaran kalori, misalnya saja berjalan cepat, bersepeda, jogging, atau berenang. Untuk meningkatkan pembakaran kalori, sebaiknya kita juga mulai mengadopsi gaya hidup aktif.